平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。中文版 · 繁 體 中文版GeorgeDecember 31, 2024 - 每年的聖誕節年份都不同，因為現代上聖誕的年份是「六月的第二個星期五」，所以「父親節年份就是幾號？」變成每年都會有的問題，2025 的父親節日期是 5/11（日），那你知道為什麼母親節要選在三月的第四個週日呢？一...
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